Shoulder Press Impulse IF9312

ΞΞ·Ξ½ τοποθετείτε δάχτυλα Ξ® άλλα ΞΌΞ­ΟΞ· του ΟƒΟματος σας ανάμεσα στις πλάκες Ξ²Ξ±ΟΟΞ½.

ΞΞ± ελέγχετε το μηχάνημα ΞΊΞ±ΞΉ τα συΟΞΌΞ±Ο„Οσχοινα Ο€ΟΞΉΞ½ Ξ±Ο€Ο ΞΊΞ¬ΞΈΞµ Ο‡Οήση ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± Ξ²ΞµΞ²Ξ±ΞΉΟνεστε Οτι τα συΟΞΌΞ±Ο„Οσχοινα ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ στεΟεωμένα καλά ΞΊΞ±ΞΉ σε καλή κατάσταση, τα φθαΟΞΌΞ­Ξ½Ξ± συΟΞΌΞ±Ο„Οσχοινα αποτελοΟΞ½ μεγάλο κίνδυνο ατυχημάτων.

Ξ ΟΞΉΞ½ ξεκινήσετε Ξ­Ξ½Ξ± οποιοδήποτε Ο€ΟΟΞ³ΟΞ±ΞΌΞΌΞ± άσκησης, συμβουλεΟτε τον Ξ³ΞΉΞ±Ο„ΟΟ ΟƒΞ±Ο‚, ιδίως εάν έχετε Ο€Οοβλήματα ΞΌΞµ την ΞΊΞ±Οδιά σας Ξ® άλλες ασθένειες. Ξ‘Ο…Ο„Ο ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ±ΞΊΟΞΌΞ± πιο ΟƒΞ·ΞΌΞ±Ξ½Ο„ΞΉΞΊΟ Ξ³ΞΉΞ± Ξ±Ξ½ΞΈΟΟπους άνω των 35 ΞµΟ„ΟΞ½.

Διαβάστε Ολες τις οδηγίες Ο€ΟΞΉΞ½ Ο‡Οησιμοποιήσετε Ξ±Ο…Ο„Ο Ο„ΞΏ ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ.

Αφήστε Ξ±Ο€Οσταση τουλάχιστον 1 ΞΌΞ­Ο„ΟΞΏΟ… ΞΌΞµΟ„Ξ±ΞΎΟ Ο„ΞΏΟ… ΞΏΟγάνου ΞΊΞ±ΞΉ οποιουδήποτε σταθεΟΞΏΟ Ξ±Ξ½Ο„ΞΉΞΊΞµΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞΏΟ… Ξ® τοίχου.

ΞΟατήστε τα παιδιά ΞΊΞ±ΞΉ τα κατοικίδια Ξ¶ΟΞ± ΞΌΞ±ΞΊΟΞΉΞ¬. ΥπάΟχουν πολλά σημεία που μποΟΞΏΟΞ½ Ξ½Ξ± τα παγιδεΟσουν Ξ®/ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± Ο€Οοκαλέσουν Ο„ΟαυματισμΟ.

ΞΟατήστε τα χέΟΞΉΞ± ΞΌΞ±ΞΊΟΞΉΞ¬ Ξ±Ο€Ο Ολα τα ΞΊΞΉΞ½ΞΏΟΞΌΞµΞ½Ξ± ΞΌΞ­ΟΞ·.

Εάν το ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ δε λειτουΟΞ³ΞµΞ― σωστά, καλέστε το σέΟΞ²ΞΉΟ‚. ΞΞ·Ξ½ τοποθετείτε αντικείμενα στα ανοίγματα.

ΞΞ· το Ο‡Οησιμοποιείτε σε εξωτεΟΞΉΞΊΞΏΟΟ‚ Ο‡ΟΟΞΏΟ…Ο‚.

ΞΞ·Ξ½ το Ο‡Οησιμοποιείτε Ξ³ΞΉΞ± άλλο ΟƒΞΊΞΏΟ€Ο Ο€Ξ­ΟΞ±Ξ½ του ενδεικνυΟΞΌΞµΞ½ΞΏΟ… Ξ±Ο€Ο Ο„ΞΏΞ½ κατασκευαστή.

ΞΞ± φοΟάτε άνετα ΟΞΏΟχα, Οχι Ομως υπεΟβολικά χαλαΟΞ¬ που μποΟΞµΞ― Ξ½Ξ± μπεΟδευτοΟΞ½/μαγκωθοΟΞ½. ΙδιαιτέΟως Ο€Οοσέξτε τα ΞΌΞ±ΞΊΟΞΉΞ¬ ΞΊΞΏΟΞ΄ΟΞ½ΞΉΞ± των ΟΞΏΟχων, ΞΊΞ±ΞΈΟΟ‚ ΞΊΞ±ΞΉ το που ΞΈΞ± βάλετε την πετσέτα σας.

ΞΞ· φοΟάτε κοσμήματα.

ΞΞ± φοΟάτε αθλητικά παποΟτσια. Ψηλοτάκουνα, Ξ³ΟΞ²ΞµΟ‚, σανδάλια, επίσημα παποΟτσια Ξ® Ξ³Ο…ΞΌΞ½Ξ¬ Ο€Οδια δεν ενδείκνυνται, υπάΟχει μεγάλος κίνδυνος Ο„ΟαυματισμοΟ. Σφίξτε καλά τα ΞΊΞΏΟΞ΄ΟΞ½ΞΉΞ± των παπουτσιΟΞ½ σας ΞΊΞ±ΞΉ μαζέΟτε τα υπεΟβολικά ΞΌΞ±ΞΊΟΞΉΞ¬ ΞΊΞΏΟΞ΄ΟΞ½ΞΉΞ±.

Ξ‘Ο…Ο„Ο Ο„ΞΏ ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ δεν Ο€ΟΞΏΞΏΟίζεται Ξ³ΞΉΞ± Ο‡Οήση Ξ±Ο€Ο Ξ¬Ο„ΞΏΞΌΞ± (συμπεΟιλαμβανομένων των παιδιΟΞ½) ΞΌΞµ μειωμένες σωματικές, αισθητηΟΞΉΞ±ΞΊΞ­Ο‚ Ξ® διανοητικές ΞΉΞΊΞ±Ξ½Οτητες Ξ® έλλειΟΞ· εμπειΟΞ―Ξ±Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³Ξ½Οσεων, ΞµΞΊΟ„ΟΟ‚ εάν τους έχουν δοθεί οδηγίες (Ξ® επιβλέπονται) σχετικά ΞΌΞµ τη Ο‡Οήση του ΞΏΟγάνου Ξ±Ο€Ο Ξ¬Ο„ΞΏΞΌΞΏ υπεΟΞΈΟ…Ξ½ΞΏ Ξ³ΞΉΞ± την ασφάλειά τους. Το ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ Ξ±Ο…Ο„Ο Ξ΄Ξµ μποΟΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο‡Οησιμοποιηθεί ως παιχνίδι.

ΞΞ·Ξ½ Ο‡Οησιμοποιείτε Ξ±Ο…Ο„Ο Ο„ΞΏ ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ εάν έχετε καταναλΟσει αλκοΟΞ», Ο‡Οησιμοποιήσει Ξ½Ξ±Οκωτικές ουσίες Ξ® ακολουθείτε αγωγή ΞΌΞµ φάΟΞΌΞ±ΞΊΞ± Ξ® άλλες ουσίες ΞΏΞΉ οποίες ενδέχεται Ξ½Ξ± αλλοιΟσουν την αντίληΟΞ® σας, Ξ½Ξ± επηΟεάσουν τα αντανακλαστικά σας ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΟτεΟΞ± την ισοΟΟοπία ΞΊΞ±ΞΉ την κινητικΟτητά σας.

ΞΞ·Ξ½ εκθέτετε το ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ σε Ξ²Οοχή Ξ® Ο…Ξ³Οασία. Το ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ Ξ±Ο…Ο„Ο Ξ΄ΞµΞ½ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σχεδιασμένο Ξ³ΞΉΞ± Ο‡Οήση σε εξωτεΟΞΉΞΊΟ Ο‡ΟΟΞΏ, Ξ® πλησίον σπα, πισίνας Ξ® άλλης πεΟιοχής ΞΌΞµ Ξ±Ο…ΞΎΞ·ΞΌΞ­Ξ½Ξ· Ο…Ξ³Οασία. Ξ— μέγιστη ΞΈΞµΟΞΌΞΏΞΊΟασία Ο‡Οήσης ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ 40 Ξ²Ξ±ΞΈΞΌΞΏΞ― Ξελσίου, ΞΊΞ±ΞΉ Ο…Ξ³Οασία 95%, χωΟΞ―Ο‚ Ομως Ξ½Ξ± σχηματίζονται σταγονίδια στις διάφοΟΞµΟ‚ επιφάνειες.

Ξ Οαγματοποιήστε Ο€ΟΞΏΞΈΞ­Ομανση ΞΊΞ±ΞΉ τεντΟματα Ο€ΟΞΉΞ½ ξεκινήσετε ΞΊΞ±ΞΉ Ξ±Ο†ΞΏΟ ΞΏΞ»ΞΏΞΊΞ»Ξ·ΟΟσετε την άσκησή σας.

Σταματήστε άμεσα την άσκηση εάν δεν αισθάνεστε άνετα, Ξ½ΞΉΟθετε Ξ±Ξ΄ΟΞ½Ξ±ΞΌΞΏΞΉ Ξ® ζαλίζεστε. ΞΞ·Ξ½ αθλείστε ΞΌΞ­Ο‡ΟΞΉ το σημείο εξάντλησης.

ΞΞ·Ξ½ καταναλΟσετε Ξ³ΞµΟματα 2 ΟΟΞµΟ‚ Ο€ΟΞΉΞ½ Ξ±Ο€Ο Ο„Ξ·Ξ½ Ο€ΟΞΏΞ³Οαμματισμένη άθληση, Οπως επίσης ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³ΞΉΞ± 2 ΟΟΞµΟ‚ μετά.

ΞΞ±ΞΈΞ±Οίστε το ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ ΞΌΞµ Ξ­Ξ½Ξ± Ξ½Ο‰Ο€Ο Ο€Ξ±Ξ½Ξ―, ενδεχομένως ΞΊΞ±ΞΉ ΞΌΞµ Ξ­Ξ½Ξ± ήπιο ΞΊΞ±ΞΈΞ±ΟΞΉΟƒΟ„ΞΉΞΊΟ Ξ³ΞΉΞ± πιο επίμονους λεκέδες. ΞΞ·Ξ½ Ο‡Οησιμοποιείτε σκληΟΞ¬ ΞΊΞ±ΞΈΞ±Οιστικά, χλΟΟΞΉΞΏ, αμωνία Ξ® διαλυτικά. Ξετά την άσκηση Ξ½Ξ± σκουπίζετε τον ΞΉΞ΄ΟΟτα που έχει πέσει στο ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ γιατί ΞΏ ΞΉΞ΄ΟΟτας έχει διαβΟωτικές ιδιΟτητες.

Ελέγχετε τακτικά Οτι Ολες ΞΏΞΉ βίδες ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ καλά σφιγμένες.

Ελέγχετε τακτικά το ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ Ξ³ΞΉΞ± φθοΟΞ­Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ, Ξ±Ξ½ διαπιστΟσετε Ο€ΟΟβλημα, ΞΌΞ·Ξ½ το Ο‡Οησιμοποιήσετε Ο€ΟΞΏΟ„ΞΏΟ Ο„ΞΏ δει ειδικευμένος τεχνικΟΟ‚.

ΞΞ± Ο€Οοσέχετε Οπως εισέΟχεσθε/ΞµΞΎΞ­Οχεσθε στο ΟΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΏ Ξ±Ο…Ο„Ο.